आंखों के लिए भी व्यायाम जरूरी है। इससे आपकी आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आंखों की सुरक्षा बढ़ती है।
नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करना आपकी आंखों के लिए स्वस्थ हो सकता है। यहाँ कुछ नेत्र व्यायाम विचार दिए गए हैं:

• आंखों पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम: हर दिन 10-15 मिनट तक दूर और पास की वस्तुओं को देखते रहें। फिर दूर की ओर देखते हुए दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और फिर धीरे-धीरे पास की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इसे 5-10 बार दोहराएं।
• नेत्र गोलाकार व्यायाम: अपनी आँखों को दक्षिणावर्त, बाएँ से दाएँ और दाएँ से बाएँ घुमाएँ।      इसे 5-10 बार दोहराएं।
• पलक व्यायाम: अपनी पलकों को कसकर बंद करें और फिर उन्हें धीरे-धीरे खोलें। इसे 5-10 बार दोहराएं।
• 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में, अपनी आंखों को 20 सेकंड के लिए किसी दूर की वस्तु पर केंद्रित करें जो कम से कम 20 फीट दूर हो। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा, तनाव कम होगा और आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होगा। आप इस अभ्यास में उल्लिखित समयरेखा को अपने काम के अनुसार बढ़ा या घटा सकते हैं जैसे;

इस नेत्र व्यायाम का उपयोग कंप्यूटर पर काम करते समय आराम पाने के लिए भी किया जा सकता है। हम अक्सर कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों पर जोर डालते हैं। इससे आंखों की समस्या बढ़ सकती है।

आपको 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए – हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर अपनी आंखों से देखें। अगर आपकी आंखों की समस्या गंभीर है तो किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लें।