सर्दियों में लूज़ मोशन के घरेलु उपचार (Loose Motion Home Remedies)
सर्दियों में लूज मोशन (Loose motion) एक ऐसी स्थिति है, जो आमतौर पर हमारे जीवन में बहुत परेशानी पैदा कर सकती है। यह पेट की खराबी के कारण होता है जिसके कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। खासकर यह समस्या बच्चों और वयस्कों दोनों में होती है और यह एक बहुत आम समस्या है। अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार (home remedies) चाहते हैं, तो हमारा यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है। हम यहां आपको लूज मोशन से निजात पाने के लिए कुछ अचूक उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
लूज मोशन के कारण (in adult):
सर्दियों में लूज मोशन कई कारणों से हो सकता है (Loose motion in hindi), जैसे खराब खानपान, पानी की कमी, बैक्टीरियल इंफेक्शन, वायरल (viral) इंफेक्शन या गैस की समस्या। अन्य कुछ कारण निम्नलिखित हैं:
१. खराब खानपान: अधिक तला हुआ, मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है जिससे लूज मोशन की समस्या हो सकती है। साथ ही बाजार में मिलने वाले अन्य बहुत से खाद्य पदार्थ भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।
२. खाने में पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी भी लूज मोशन का कारण बन सकती है। पानी की सही मात्रा न लेने से भोजन को पचाने में परेशानी हो सकती है जिससे लूज मोशन हो सकता है।
३. बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन: कई बार Healthy और साफ-सुथरे भोजन करने के बावजूद भी बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन की वजह से लूज मोशन हो जाता है। ऐसे में इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है।
4. अस्वस्थ भोजन या दूषित पानी का सेवन: अस्वस्थ्य भोजन खाने या दूषित पानी पीने से पाचन क्रिया में संक्रमण हो सकता है, जिससे दस्त हो जाती है।
5. बासी खाना: रात का बचा हुआ बासी खाना खाने से भी दस्त हो सकता है।
6. तैलीय चीजें: बाहर की तैलीय चीजें जैसे समोसा, पिज्जा, बर्गर आदि तथा मैदे और बेसन से बनी हुई चीजें ज्यादा खाने से भी दस्त हो सकती है।
7. मानसिक तनाव: मानसिक तनाव, शोक या भय होने से भी दस्त हो सकती है। हमारे शरीर के सारी गतिविधियां मानसिक तनाव के कारण प्रभावित होती है।
8. बहुत देर तक मल रोकना: मल को ज्यादा देर तक रोकने से भी दस्त हो सकती है। मल रोकने से रेक्टम और इंटेस्टाइन पर भी बुरा असर पड़ता है जो दस्त का कारण बन सकता है।
9. अधिक मदिरा का सेवन: मदिरा का सेवन करना तो हानिकारक है, लेकिन ज्यादा दूषित मदिरा का सेवन करने से दस्त भी हो सकता है।
10. अधिक पानी पीना: समान मात्रा से ज्यादा पानी पीने से भी दस्त होने की संभावना बढ़ सकती है।
11. अधिक तेल और मिर्च-मसाला: बहुत ज्यादा तेल, मिर्च-मसाला वाला खाना खाने से भी दस्त हो सकती है। यह दस्त के सबसे बड़े कारण में से एक है।
12. अधिक मीठी चीजें: बहुत अधिक मात्रा में मीठी चीजों का सेवन करने से भी दस्त हो सकती है।
छोटे बच्चो में दस्त के लक्षण और कारण :
दस्त होने पर छोटे बच्चों में कुछ लक्षण हो सकते हैं जिन्हें पहचानना जरूरी है:
- पानी जैसी दस्त: दस्त होने पर बच्चे के मल में पानी जैसी पतली दस्त होती है।
- बदबूदार दस्त: दस्त होने पर बच्चे के मल में बदबूदार दस्त हो सकती है।
- तेज बुखार: दस्त के साथ बच्चे को तेज बुखार भी हो सकता है।
- उबकाई और उल्टियां: दस्त होने पर बच्चे को उबकाई और उल्टियां भी हो सकती हैं।
- ठंड: दस्त होने पर बच्चे के शरीर में ठंड भी हो सकती है।
- खाना खाने की इच्छा कम होना: दस्त होने पर बच्चे को खाना खाने की इच्छा कम हो सकती है।
- खाना न पचना: दस्त होने पर बच्चे का खाना अच्छी तरह से पचता नहीं है और उसमें अवशेष दिख सकते हैं।
कारण
छोटे बच्चों को सर्दियों में लूज मोशन (दस्त) होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख हैं:
खराब खानपान और संक्रमण
बच्चों को खराब खानपान और दूषित पानी का सेवन करने से दस्त हो सकती है। अधिक तला हुआ और मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन भी उन्हें लूज मोशन (loose motion) की समस्या का सामना करने पर मजबूर कर सकता है। इसके अलावा, बच्चे के संपर्क में आने वाले वायरस, बैक्टीरिया और अन्य संक्रमण भी दस्त का मुख्य कारण हो सकते हैं।
दांतन्तर संबंधी समस्या
बच्चों के दांतन्तर (interdental) संबंधी समस्याओं जैसे कि दांतों की निकलने के समय या दांतों में संक्रमण (dental infection) होने पर भी दस्त हो सकती है। इसलिए, बच्चों के दांतों की सेवा का खास ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है।
अन्य कारण
बच्चों में दस्त होने के अन्य कारण में मानसिक तनाव, भय, शोक, और अधिक खाना-पीना हो सकता है। बच्चों के शरीर में सामान्य से अधिक मीठे चीजों का सेवन भी दस्त का कारण (due to diarrhea) बन सकता है।
Loose Motion के लिए home remedies
१. हमेशा हाइड्रेटेड रहे
लूज मोशन (loose motion) के समय, शरीर से पानी बाहर आने की वजह से शरीर में विटामिन (vitamins) और मिनरल (mineral) की कमी में बढ़ोत्तरी होती है। इसलिए, लूज मोशन की समस्या से निपटने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना फायदेमंद होता है। पानी बदले हुए पदार्थों को शरीर से बाहर निकालकर शुद्धि करता है और शरीर को स्वस्थ (healthy body) रखने में मदद करता है।
२. नमक और शक्कर का योग
जब हम लूज मोशन से पीड़ित होते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में, नमक (salt) और शक्कर (sugar) का योग फायदेमंद साबित होता है। एक गिलास पानी में आधा छोटा चम्मच नमक और एक बड़ा चम्मच शक्कर मिलाकर पीने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और पानी की कमी पूरी होती है। यह उपाय लूज मोशन के लक्षणों (loose motion symptoms) को कम करने में मदद करता है।
३. दस्त रोकने के लिए अदरक का उपयोग
अदरक (ginger) में एंटीबैक्टीरियल (antibacterial) गुण होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करते हैं। लूज मोशन के समय अदरक के छोटे टुकड़ों को एक गिलास पानी में उबालकर इसका काढ़ा (decoction) तैयार करें। इसके बाद, इस काढ़े को धीरे-धीरे पीएं। अदरक का उपयोग आंतों को शांत करता है और दस्त की समस्या (diarrhea problem) को दूर करने में मदद करता है।
४. दही का सेवन
दही में प्रोबायोटिक्स (probiotics) होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लूज मोशन के समय रोज़ाना दो-तीन बार दही का सेवन करना फायदेमंद होता है। दही आंतों को ठंडक पहुंचाकर उन्हें शांत करता है और दस्त की समस्या (diarrhea problem) से राहत दिलाता है।
5. पोहे का सेवन
लूज मोशन (loose motion) से ग्रस्त होने पर पोहा एक बेहतरीन उपाय है। पोहे (Poha) में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इसके अलावा, पोहे में विटामिन और मिनरल भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। लूज मोशन से पीड़ित होने पर दिन में दो बार पोहे का सेवन करना लाभकारी साबित होता है।
6.अदरक और नींबू का रस
लूज मोशन से छुटकारा पाने के लिए अदरक और नींबू का रस एक अच्छा घरेलू उपाय (home remedy) है। अदरक (ginger) में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेट्री (anti inflammatory) गुण व एंटीबैक्टीरियल गुण लूज मोशन को ठीक करने में मदद करते हैं तथा नींबू का रस शरीर के विभिन्न अंगों की सफाई करता है। इसके लिए, एक छोटी अदरक और आधा नींबू (lemon) का रस निकालकर एक कप पानी में मिलाएं और खाली पेट पिएं।
7. सूखी अंजीर खाएं
सूखी अंजीर (dry anjir) लूज मोशन के इलाज में भी बहुत मददगार साबित होती हैं। अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन को सुधारता है और साथ ही इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। रोजाना कुछ सूखी अंजीर खाने से लूज मोशन (loose motion) की समस्या कम हो सकती है।
8. नारियल पानी पिएं
नारियल पानी (coconut water) में विटामिन और खनिजों की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन को सुधारते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। खासकर गर्मियों में नारियल पानी पीना लूज मोशन (loose motion) को रोकने में मदद करता है।
9. जौ का सत्तू
जौ का सत्तू (barley sattu) भी पाचन को मजबूत करने में मदद करता है और लूज मोशन (loose motion) की समस्या से राहत दिलाता है। एक कटोरी में थोड़ा सा जौ का सत्तू और एक गिलास पानी मिलाएं, फिर इसे पकाकर रख दें। इसे खाली पेट रोज़ाना खाने से लूज मोशन की समस्या में सुधार (improve) हो सकता है।
10. तुलसी की पत्तियां
तुलसी की पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन को रोकते हैं। इसके अलावा, तुलसी की पत्तियों में पाचन को सुधारने वाले गुण भी होते हैं जो लूज मोशन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
खानपान में नियंत्रण (How to control loose motion)
सर्दियों में लूज़ मोशन (loose motion) से बचने के लिए खानपान में भी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। आपको तीखे, मिर्ची, और तले हुए भोजन से बचना चाहिए। खाने के साथ धनिया पत्ती, पुदीना पत्ती, अदरक, और हींग का उपयोग करना चाहिए। इन मसालों में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स (probiotics) आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और खाने के बाद आपको पाचन तंत्र (Digestive System) को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
यदि आप लूज मोशन से पीड़ित हैं तो इन उपायों को अपनाने से पहले कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए।
१. खाने का सावधानी से ध्यान रखें
लूज मोशन के समय तली हुई और मसालेदार खाने से बचें। स्पाइसी और तले हुए भोजन का सेवन लूज मोशन की समस्या को बढ़ा सकता है।
२. पानी सही मात्रा में पिएं
सही मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए जिससे पाचन तंत्र सुधरेगा और आपको लूज (loose motion) मोशन की समस्या से राहत मिलेगी।
३. स्वच्छता का ध्यान रखें
अच्छे से स्वच्छता का ध्यान रखना भी लूज मोशन से बचने में मदद करता है। हमेशा साफ-सफाई बरतें और हाथों को समय-समय पर धोते रहें।
Conclusion
लूज मोशन (loose motion) एक आम समस्या है जो किसी भी समय आपको प्रभावित कर सकती है, लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। उपरोक्त बताये गए सर्दियों में लूज़ मोशन के घरेलु उपचार को अपनाकर आप इस समस्या से आसानी से निपट सकते हैं। पानी का सेवन, नमक और शक्कर का मिश्रण, अदरक, दही, और पोहा आदि के उपयोग से आप लूज मोशन को नियंत्रण में रख सकते हैं। इन घरेलू उपायों का सेवन खानपान में सावधानी बरतने के साथ ही संयोजित करने से भी आप अपने शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त बना सकते है।