Weight Loss Drink At Home
आज के समय ज्यादा व्यस्तता के कारण किसी को भी ज्यादा योग या पूरी तरह डाइट फॉलो करने का समय नहीं होता। इससे बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drink) होता है, जो कि वजन कम (weight loss) करने में सहायक होता है। तो इसी के ध्यान में रखते हुए कुछ तरीके बताये गए हैं जिनका आप प्रयोग कर सकते हैं।
black coffee is good for weight loss
अगर प्रैक्टिकली देखा जाए तो ब्लैक कॉफी (black coffee) वजन घटाने (weight loss) के लिए ज्यादा अच्छी (good) नहीं है। आपने अनेको रिसर्च पेपर में पढ़ा होगा की कॉफी में कैफीन पाया जाता है जो कि वजन घटाने (weight loss) करने में मदद करता है। तो फिर हम ऐसा क्यों कह रहे हैं कि यह लाभदायक नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वजन कम करने के लिए हमें दिन में बहुत ही ज्यादे मात्रा में कैफीन का प्रयोग करना पड़ेगा। फिर हमारे सेहत पर इसका बुरा असर भी पड़ेगा। और यदि दिन में 2 से 3 कप ही कॉफी लिया जाए तो इससे हमारी सेहत पर ज्यादा बुरा असर तो नहीं पड़ेगा। लेकिन इसका कोई फ़ायदा भी नहीं मिलेगा क्योंकि इससे बहुत ही कम मात्रा में वेट लॉस होता है।
लेकिन हाँ यह (black coffee) अप्रत्यक्ष रूप से आपके कैलोरी इनटेक को जरूर कम कर देता है। आप सोच रहे होंगे अप्रत्यक्ष रूप से कैसे। देखे जब हम कॉफी लेते हैं तो कैफीन हमें कुछ मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है और भूख को भी शांत कर देता है। ताकि आप भोजन ना करें या भूख के कारण किसी अन्य प्रकार का हाई कैलोरी इनटेक न करें। और इस तरह कॉफी अप्रत्यक्ष रूप से आपके वजन को कम करने में मदद करता है। लेकिन फिर वही समस्या सामने आती है कि यह वजन तो कम कर देता है लेकिन शरीर को नुकसान उससे ज्यादा करता है।
benefits of beetroot juice
चुकंदर (beetroot) कोई फल नहीं बल्की एक तरह का जड़ है। इसका प्रयोग ज्यादातर सलाद के रूप में किया जाता है परन्तु इसे सूप, सब्जी या जूस (juice) के रूप में भी लिया जा सकता है। सबसे अनोखी बात यह है कि सबके अपने फायदे (benefits) हैं जैसे इसे सलाद के रूप में लेने से पाचन क्रिया स्वस्थ रहता है, इसका सूप बनाकर लेने से लिवर (liver) के लिए फायदे मंद होता है, और जूस के रूप में सेवन करने से खून (blood) में बढ़ोत्तरी होती है।
Weight loss Drink with beetroot
इसमें (beetroot) भरपुर मात्रा में पोटैशियम, विटामिन ए, बी12, बी6, और सी के अलावा मैंगनीज, मैग्नीशियम, और आयरन, पाया जाता है। जो शरीर के लिए अनेको प्रकार से फायदे मंद होता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें इतने पोषक तत्व होने के बाद भी कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। जिससे यह वजन कम (weight loss drink) करने में भी काफी मददगार साबित होता है। इसमें पोषक तत्व के अलावा अन्य प्रकार के गुण भी देखने को मिलते हैं जैसे शरीर को डिटॉक्स (detox body) करना, और शरीर के गर्मी को कम कर पित्त को बैलेंस करना।
चुकंदर के अन्य फायदे
इसका प्रयोग करने से अनेको प्रकार के लाभ प्राप्त होते हैं। यह तो सभी को पता है कि चुकंदर शरीर में खून बढ़ाता है, इसके अलावा शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, तथा शुक्रवर्धन, धातु वर्धक, पेट को साफ रखने के साथ-साथ त्वचा से जुडी समस्याओ को भी दूर करता है। इसके अलावा इसका प्रयोग वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है। साथ ही यह दिल को डिटॉक्स कर उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह एनीमिया,कमजोरी, स्किन एलर्जी, और मसल्स के लिए भी अति लाभदायक साबित होता है। इसके मदद से डार्क सर्कल या ओठो के काले पन को भी दूर किया जा सकता है। यह बालो को झड़ने से भी रोकता है। इसके पत्तो को पीसकर लेप बना ले जिसका प्रयोग आप ज़ख्म पर भी कर सकते हैं।
अब चुकंदर के इतने फायदे जानने के बात सभी इसका खूब प्रयोग करना चाहेंगे। लेकिन किसी भी पदार्थ का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना सेहत के लिए उचित नहीं है। इसके अलावा मधुमेह के रोगी को इसका कम से कम प्रयोग करना चाहिए।
benefits of chia seeds in hindi
चिया सीड्स (chia seeds) एक प्रकार का सुपरफूड (Drink) है जो शरीर की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ अनेकों प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है। साथ ही वजन घटाने (weight loss) के लिए बहुत लाभदायक साबित होता है। यह साल्विया हिस्पैनिका नामक पौधे में पाया जाता है। यह गेहू के दाने की तरह ही पौधे से सीधा निकाल लिया जाता है। बिना किसी प्रकार का कोई प्रोसेसिंग किए इन्हे सीधा मार्केट में लाया जाता है।। जिसके कारण यह पूरी तरह प्राकृतिक (natural) और शुद्धता (purity) से भरपुर होता है।
चिया सीड्स दो रंगो में पाया जाता हैं। इनमे रंगो के अलावा कोई अन्य अंतर नहीं होता। दोनो में सकारात्मक तत्व और सभी अन्य पदार्थ भरपुर मात्रा में होते है। इनका सेवन करने से अनेको फायदे मिलते हैं क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, जिंक, नियासिन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, और मिनरल्स भरपुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इस्मे एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इसके केवल 15 ग्राम में हमें भरपुर एनर्जी और प्रोटीन के साथ और भी कई पोस्टिक पदार्थ मिलते हैं। 15 ग्राम चिया सीड्स में पाए जाने वाले पदार्थो में से कुछ इस प्रकार है;
- एनर्जी: 60 कैलोरी,
- कार्बोहाइड्रेट: 5 ग्राम,
- फैट: 4 ग्राम,
- प्रोटीन: 2.3 ग्राम,
- फाइबर: 4 ग्राम,
- कैल्शियम: 80 ग्राम,
- और आयरन: 1.08 मिलीग्राम।
यह पोषक तत्वों से भरपुर और स्वास्थ वर्धक होते है।
- Chia seeds का सबसे ज्यादा प्रयोग वजन घटाने (weight loss drink) के लिए किया जाता है।
- इसके अलावा यह पाचन क्रिया में सुधार लाता है,
- हृदय (heart) को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- यह उनके लिए भी लाभदायक है जो वर्कआउट के बाद एक हेल्दी नाश्ता चाहते हैं
- क्योंकि इसमें पाए जाने वाले तत्व मांसपेशियों की मरम्मत के लिए बहुत आवश्यक है।
- इसका सेवन करने से त्वचा चमकदार और साफ हो जाता है।
- ऐसा होने का कारण मृत कोशिका की जगह नई कोशिका के बनने की प्रक्रिया का तेज हो जाना है।
- सबसे बड़ा फायदा शरीर को सभी प्रकार के अमीनो एसिड का प्राप्त होना है।
- जो कि किसी भी प्रकार के आहार से प्राप्त करना थोड़ा मुश्किल है।
best time to drink chia seeds for weight loss
वजन घटाने के लिए (For weight loss) चिया सीड्स (chia seeds) का सेवन करने का सबसे अच्छा (best time) समय खाली पेट या नाश्ते में लेना है। खाली पेट इसका प्रयोग (to drink) करने से शरीर में एक नए ऊर्जा का संचार होता है। इसके अनेको लाभ भी देखने को मिलते हैं, जैसे –
- पाचन क्रिया में सुधार आना,
- दिल से जुडी समस्याओ में राहत मिलना,
- और भी अनेक फायदे हैं।
Chia Seeds Recipe for weight loss
खाली पेट इसका प्रयोग करने के लिए आप एक चम्मच चिया सीड को एक गिलास पानी में शाम (evening) को भिगो कर रख दे। आप इसमें स्वाद के लिए आधा नीबू का भी प्रयोग कर सकते हैं। अब आप का ड्रिंक तैयार है।
नाश्ते में इसका सेवन करने से एक्सरसाइज के बाद शरीर में प्रोटीन भरपुर मात्रा में पहुँचता है, साथ ही ब्रेक मसल्स को भी रिपेयर करता है। इसे नाश्ते में लेने से दोपहर तक कुछ भी खाने की आवश्यकता नहीं पड़ती। जिससे वजन कम ( for weight loss) करने में मदद मिलती है| नाश्ते में खाने के लिए दो चम्मच चिया सीड को 100ml पानी में मिला दे। अब कुछ फल जैसे पपीता, सेब, या अपनी पसंद के किसी भी फल को काट ले। अब फल में चिया सीड को मिलाकर इसका (chia seeds recipe) लुफ्त उठाएं।
मुझे उम्मीद हैं, weight loss drink से वजन कम करने में यह लेख काफी मददगार रहेगा, यह जानकारी आपको कितनी मददगार लगी, और किस विषय पर आप जानकारी चाहते हैं कमैंट्स करके जरूर बताएं|
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