जब खून में आरबीसी मतलब (red blood cells) या हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी हो जाती है। तो इसे एनीमिया (Anemia) कहते हैं। खून में हीमोग्लोबिन का लेवल (Hemoglobin level) कम से कम पुरुषों में 13.5 ग्राम और महिलाओं में 12 ग्राम होना चाहिए। इससे कम होने पर एनीमिया की समस्या हो जाती है। एनीमिया (Anemia Treatment at home) की समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है।आमतौर पर एनीमिया की समस्या खून में आयरन (Iron) और खनिज तत्वों (mineral elements) की कमी से होती है। तो आइये जानते हैं –
खून की कमी के लक्षण (Anemia symptoms)
- एनीमिया की वजह से बाल टूटने और झड़ने (Hair fall) लगते हैं।
- काम करते समय (Work Time) थकान जल्दी लग जाती है।
- सीढ़ियां चढ़ते समय या थोड़ा सा दौड़ने पर (Breathlessness) सांस फूल जाती है।
- दिन भर कमजोरी (Weakness) महसूस होती है।
- बहुत ज्यादा खून की कमी होने से आंखों के सामने (darkness)अँधेरा छा जाता है। और चक्कर (dizzy) आने लगते हैं।
- त्वचा का रंग पीला पड़ जाता है और आँखों में भी पीलापन (Yellowness)आ जाता है।
- पैरों के तलवे (soles of the feet) और हथेलियां (palms) ठंडी रहती हैं।
- समय से एनेमिया का इलाज नहीं होने पर श्वसन (respiratory) सम्बन्धी और हृदय से जुड़ी बीमारियां (heart-related diseases) हो सकती हैं।
आंवला और चुकंदर का जूस
1 चुकंदर और 2-3 आंवला (Amla) लें। रोज सुबह इसका ताजा जूस (juice) निकालकर पियें। यह जूस रेड ब्लड सेल्स (Red blood cells) को सक्रिय (Active) करके ब्लड सर्कुलेशन (Blood circulation) में मदद करता है। इससे शरीर की कमजोरी (wekness) दूर होती है। और खून की कमी पूरी होती है। चुकंदर में फास्फोरस , आयरन (Iron), सोडियम और पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है और आंवला में विटामिन – C उच्च गुडवत्ता की होती है, जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) को बढ़ाने में मदद करता है
फलों से करें खून की कमी पूरी
रोज ज्यादा से फल शामिल करें अपने खानपान में, जैसे -अनार, सेव, अंगूर, संतरा आदि। फलों में विटामिन -C, विटामिन -B और मिनरल्स, खनिज तत्व, भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर को ऊर्जा (energy) प्रदान करते हैं , थकान दूर करते हैं, और रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। और खून की कमी पूरी (complete anemia) करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां करती हैं , खून की कमी पूरी
खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां (green leafy vegetables) और साबुत अनाज शामिल करें। जैसे – पालक, चौलाई ,बथुआ , मेथी , बीन्स , अंकुरित चना , मुंग सोयाबीन , आदि। पालक (Spinach) में प्रचुर मात्रा में आयरन (iron) होता है, जो खून (blood) में आयरन की कमी को पूरा करके रेड ब्लड सेल्स (RBC) को बढ़ाता है। यह तेजी से खून बढ़ाता है। और शरीर की कमजोरी (Weakness) दूर करता है।
योगा या एक्सरसाइज से खून बढ़ाएं
रोज 20-30 मिनट योग (Yoga) या व्यायाम (exercise) करें। योग करने से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) अच्छा होता है शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन (oxygen) में हेल्प करता है। भूख बढ़ (hunger) जाती है। खाना अच्छे से हजम होता है। इससे रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) में बढ़ोत्तरी होती है। और इस तरह शरीर में खून की कमी पूरी होती है।
रोज पियें दूध, और बढ़ाएं खून
रोज 1 गिलास दूध (Milk) पियें। और अपने खानपान में दुग्ध उत्पाद (Dairy product) शामिल करें। जैसे – दूध , दही , पनीर , छाछ। दुग्ध उत्पाद (dairy product) में विटामिन-A और कैल्सियम (Calcium) काफी मात्रा में होता है। जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) को बढ़ाने में मदद करता है। मांसपेशियों और हड्डियों ( muscles and bones.) को भी मजबूत (Strong) बनाता है।
मुझे उम्मीद हैं, शरीर में खून बढ़ाने (Anemia Treatment at home) में यह लेख काफी मददगार रहेगा, यह जानकारी आपको कितनी मददगार लगी, और किस विषय पर आप जानकारी चाहते हैं कमैंट्स करके जरूर बताएं।